臀部主要由肌肉和脂肪组成，而且橘皮组织特别多，对于一些经常坐办公室的女性来说，臀部脂肪容易松弛，如果不注意保养就会出现臀部下垂、肌肉松弛的情况，一般来说，女性到了20岁就要开始注重臀部保养。

      有一个美丽的臀部，是很多女性都梦寐以求的，而臀部是否好看，跟屁股是否翘有很大的关系，屁股翘的话，往往被看作性感的象征，如果屁股扁平，那么往往很难吸引人的目光，那么如何让臀部变美丽，屁股变翘？

臀部变翘方法一：高抬腿运动

     高抬腿运动是一种很好的臀部美化运动，这种运动能让臀部变得圆润，如果臀部的赘肉过多的话，那么可以使用这个方式，每天睡觉前可以做5分钟的高抬腿运动，这样能有效的去除脂肪，使臀部肌肉变得结实。

臀部变翘方法二：爬楼梯 

     这种方式比较便捷和独特的，很多人每天都走很多楼梯，但是因为有电梯的存在，有些人因为觉得累，所以都选择电梯上楼，但是爬楼梯也是有好处的，爬楼梯的时候，可以锻炼到臀部的肌肉，能使肌肉收紧，让屁股更翘。

臀部变翘的方法三：掂脚尖走路

       臀部要想快速的变翘，那么就离不开掂脚尖走路，这是一种省钱又快捷的方式，每天都掂脚尖走一段路，坚持久了，那么它会让你的臀部线条更加的迷人，因为掂脚尖能刺激脚底的涌泉穴，这更臀部的发育有很大的关系。

      臀部的保养和呵护对女性的形象美有着很大的作用，要想变得美丽，拥有一个翘臀是关键，这会让你变得更加的性感，但是想拥有一个翘臀也不是一件容易的事情，这要你时常锻炼，不断的对它进行呵护。

      增加运动的频率局部塑型运动跟全身减脂运动不同，想要改变就要不断重复锻炼该部分的肌肉。一周进行1~2次全身有氧运动，临睡前的腿部运动和提臀运动可以改善下半身的循环状况。

       提醒久坐办公室一族容易小腹略突，屁股扁平，久坐会给臀部肌肉造成很大的负面影响，让肌肉失去弹性，脂肪向臀部两侧堆积。使臀部变得越来越扁平。晚餐少吃碳水化合物，不然容易睡眠时将脂肪聚积在大腿和臀部。晚餐应该吃蛋白质，含钙多的奶类和新鲜的蔬菜，避免臀部长赘肉的危险。臀部除了锻炼还要注意保养，要一周去次美容院保养一次，特别对于办公室一族还说，保养臀部势在必行。

      年龄侵蚀着身体的曲线，但又是慢慢不易察觉的。有一天突然发现身体越来越像“腰长腿短”的方向发展，臀部的最高点随着年龄的增长逐渐向下。保养臀部是很重要的，一但松垮形成，塑造翘臀也非常不容易了。

美臀是一种潮流，是一种趋势，她象征着健康、幸福、时尚、和谐、造福！