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免疫力丨人体最好的医生

更新时间:2018-11-08 14:40:53浏览次数:

如何提高免疫力?

当人体免疫力低下的时候,我们的身体就容易出现疾病症状。这些症状里,最常见的是感染。


因为免疫力降低,免疫系统不能正常地清除病原微生物,便会导致感染的发生且难以自愈。


除了感染,免疫力降低还可能增加肿瘤的发病风险。


肿瘤是由自身细胞在一定条件下癌变而来的,如果我们的免疫系统正常,它会对肿瘤细胞有一定的抑制作用,从而防止肿瘤的发生。


相反,当一个人免疫力降低的时候,肿瘤发生的风险就会升高。

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正因为免疫力和很多疾病相关,它受到了人们的关注。那么,我们又该如何提高免疫力呢?


在解决这个问题之前,我们先了解一下我们的免疫力。


我们生活在一个充满各种病原体的世界里,甚至我们体内也生活着很多病原微生物。


所以,在免疫系统漫长的进化过程中,病原微生物一直都相伴相随。


这些病原微生物的长期存在,对免疫系统来说是一种强大的自然选择力量。


换句话说,免疫力低的个体在漫长的进化过程里会容易被淘汰掉,而免疫力足够对付这些病原体的个体则会生存下来。


所以,作为自然选择的结果,我们绝大多数人的免疫系统都是合格的,也就是说免疫力都正常。


也因此,先天性免疫力低下的人只占极少的比例。


对于普通人而言,免疫力低下一般都只发生在一定的条件下、在一定的时期以内。

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为了进一步说明绝大多数人的免疫力都正常,举两个例子。

结核杆菌

它是导致肺结核的细菌。


在中国,大概有90%的人被结核杆菌感染过,但被感染的人里只有不到10%的人会得肺结核。

也就是说,90%以上的感染者能够有能力控制进入身体内的结核杆菌,这个功劳就要归功于正常的免疫力了。


不仅是细菌,病毒也一样。

乙肝病毒


也就是导致乙肝的罪魁祸首。


在没有普及乙肝疫苗之前的中国,同样有90%左右的人都被乙肝病毒感染过,那个时候十亿左右的中国人都被乙肝病毒感染过。


但在这十亿感染者里,只有不到一亿的人会变成病毒携带者。


换句话说,90%以上的乙肝病毒感染者的免疫系统都能够消灭乙肝病毒,只留下针对病毒的抗体。

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那么,现在我们回到那个大家都关心的问题。

如何提高我们的免疫力?


既然我们绝大多数人的免疫力都正常,能够抵抗一般的病原微生物,那我们需要去做的是提高免疫力呢,还是不要去降低我们的免疫力呢?


或许有人会说,虽然90%以上的人都能对付进入我们身体的结核杆菌和乙肝病毒,但也还有那倒霉的10%的人会得病啊。


的确,这些人是因为免疫力低而斗争不过细菌病毒,所以得病了。


这些人有一部分是先天免疫力较低,他们的确需要提高免疫力;而也有更大一部分人是本来免疫力正常,只是在某个特定的情况下免疫力降低了。


所以,对于绝大多数的人来说,需要考虑的应该是如何不降低自己的免疫力,而不是提高自己的免疫力。


那么,又如何知道自己的免疫力降低了呢?


免疫力低最直接的后果是增加感染的概率。在日常生活中,就有三个很明显的例子。


普通感冒

普通感冒大多是由病毒引起的,其中最常见是鼻病毒。


这些病毒本来就在我们身体内,但一般情况下免疫系统能把它们限制住,所以不会表现出症状来。


但在一些情况下,比如着凉、气候变化、疲劳等,这些病毒会摆脱免疫系统的控制从而导致感冒的发生。

嘴唇的疱疹

症状通常被人们称为嘴角起泡或“上火”。唇疱疹是由单纯疱疹病毒I型(HSV-I)引起的,在绝大多数人的身体内都有这个病毒。


在正常情况下,我们体内的单纯疱疹病毒能够被人体的免疫系统所控制,所以它们不得不潜伏在免疫系统打击不到的神经细胞内。


但当一个人免疫力降低的时候,这些单纯疱疹病毒就能够活跃起来。它们进入嘴角粘膜的上皮细胞,并在那里繁殖从而导致疱疹的发生。


伤口难以愈合

我们日常生活中有时会遇到一些小伤口,比如皮肤破了、咬了嘴唇等。


一般情况下,我们的免疫系统会让这些小伤口愈合。但当免疫力低下的时候,这个愈合的速度就会变得缓慢。

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上面三个现象,如果在一个人身上经常发生,很可能就是免疫力降低的表现了。


这个时候,就该认真考虑如何提高免疫力的问题。


这里的提高包括两个方面:免疫力下降的人需要做的是,


知道下降的原因而去恢复本来的免疫力;


本来免疫力低下的人则需要去提高免疫力。